水と美肌～夏肌をいたわり美肌を育てる～【東京高円寺の美容鍼サロン】

2022/08/25

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こんにちは！東京高円寺の美容鍼サロン「鍼’ｓ（ハリス」です🥰

美肌のためにはケアももちろん必要ですが、

水分補給も不可欠です！

最近では美容や健康のために飲む人も増えていますよね。

５大栄養素のひとつである、マグネシウム、鉄、マンガンなどのミネラルを含有するミネラルウォーター。

夏場は水分補給だけでなく美肌のためにも積極的に摂取したいですね🌞

今回はその楽しみ方と上手な飲み方をご紹介します♪

私たちの体は約60％が水分でできており、新陳代謝を高め健康を保つためには１日約１．２ℓの水分補給が必要とされています。

一般的に水を飲むことには次のような健康効果が期待されるといわれます。

💎血流を促し、新陳代謝アップ

💎髪のつや、血管や肌の弾力を高める

💎腸の蠕動運動を促進し、便通を整える

💎ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を助ける

💎マグネシウム、カルシウム、鉄、マンガン、シリカなどの

ミネラル補給に役立つ

選ぶ基準となるのが硬度です！

日本で現在販売されているミネラルウォーターは８００種類以上。

その中から上手に選ぶポイントは「硬度」です豊富。

硬度とはミネラル含有量の合計で、硬度が高いほど含有量が豊富でいわゆる硬水といわれます。

ミネラルウォーターのラベルの多くには、硬度が記されてるのでそれを目安にしましょう☺

・軟水　60mg/ℓ未満

・中軟水　60以上120ｍｇ/ℓ未満

・硬水　120以上180ｍｇ/ℓ未満

・超硬水　180ｍｇ/ℓ以上

上手な飲み方とは？☺

飲む量

一度にがぶ飲みするような飲み方は体に負担がかかります。

夏は1日約1～1.5ℓを目安に、一度に飲む量はコップ1杯程度。

これを６～8回程度に分けて飲むのが理想的です。

飲むタイミング

起床時、運動前後、入浴前後、就寝前など。

特に夏は入浴時、運動時には体内の水分が多く失われるので、その前後に意識的に飲むようにしましょう。

また起床の一杯は水分補給のほか、胃腸を活性化させ内臓を目覚めさせる効果があります。

飲む温度

冷やしすぎた水を飲むと体も冷やしてしまいます。

水本来の味わいを感じるためにも、常温かやや冷やした11～１３℃位がおすすめです。

熱を加えてもミネラルは失われないので白湯でもOKです☺

美容鍼後は血行が促進され、老廃物が流れやすくなり、肌代謝がアップするので水分を多く取って頂くとより効果的です🤭

夏場の美肌のためにも、水分補給と美容鍼✨

ぜひお試しください🥰

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